Yang Perlu Dimakan Ibu Hamil Agar Bayi Cerdas Sejak Dalam Kandungan

Bayi di dalam kandungan tumbuh cerdas! Setiap orang tua, tentu mengharapkan hal ini. Bayi cerdas mungkin juga jadi doa yang kerap diucapkan oleh ibu hamil.

Namun selain berdoa, kita tentu juga perlu berusaha, Moms! Antara lain dengan menjaga pola makan yang sehat selama kehamilan agar dapat membantu perkembangan otak bayi di dalam kandungan.

Lantas, makanan apa saja yang perlu dimakan ibu hamil untuk membantu bayi di dalam kandungan tumbuh cerdas?

7 Jenis Makanan Ibu Hamil untuk Bantu Bayi Tumbuh Cerdas:

1.Telur Ayam

Tak hanya mudah didapat, telur ayam juga mengandung banyak protein, asam folat, zat besi, dan kolin. Mengutip laman The Bump, kolin adalah substansi yang sangat penting bagi perkembangan otak janin dan dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf seperti spina bifida.

Kolin terdapat pada kuning telur. Anda juga bisa memberi telur omega-3 untuk mempercepat perkembangan otak si kecil. Telur bisa diolah sesuai selera, dari telur orek, telur rebus hingga omelet.

Tapi selalu pastikan telur yang Anda konsumsi benar-benar matang ya, Moms!

2.Sayuran Hijau

Bayi dalam kandungan butuh aliran oksigen yang cukup demi tumbuh optimal. Nah hal itu dapat dibantu dengan sayuran hijau seperti bayam, kangkung, atau selada yang kaya dengan asam folat.

Substansi itu membantu produksi sel darah merah sehingga ibu hamil mampu menyediakan oksigen yang cukup untuk janinnya. Asam folat juga membantu melindungi otak bayi dari kerusakan jaringan.

3.Ikan

Agar bayi di dalam kandungan tumbuh sehat, ibu hamil perlu asupan asam lemak omega 3. Zat ini berguna sebagai sumber yang sangat baik untuk membantu perkembangan sel serta perkembangan fungsi otak dan saraf.

Ikan apa yang kaya akan asam lemak omega 3?

Salah satunya adalah ikan kembung, Moms! Menurut ahli gizi, dr. Tan Shot Yen, kandungan omega-3 ikan kembung bahkan lebih tinggi daripada ikan salmon.

Tak hanya itu, ikan kembung mengandung protein, kalsium, zat besi, fosfor, vitamin A, B1, D, E fosfor, vitamin C dan omega-3 yang baik untuk tubuh.

4.Susu

Kekurangan zat besi adalah kondisi yang harus dihindari ibu hamil. Tak hanya dapat memicu anemia, kekurangan zat besi juga dapat mempengaruhi perkembangan fisik dan kognitif bayi dalam kandungan. Alhasil kondisi itu dapat mengakibatkan keterbelakangan mental.

Dilansir The Baby Side, rutin mengkonsumsi susu dapat mempertahankan tingkat zat besi yang cukup selama Anda hamil. Tak harus susu khusus ibu hamil, pilihlah susu yang cocok dengan selera Anda.

5.Kacang-kacangan

Selera makan ibu hamil yang besar tentu membuat Anda ingin terus mengunyah camilan. Nah Moms, ragam kacang-kacangan dan biji-bijian bisa jadi pilihan Anda.

Kacang-kacangan, bisa memberi asupan magnesium, vitamin E dan protein yang tinggi yang baik untuk perkembangan kognitif janin.

6.Oatmeal

Tak hanya menyuplai cukup energi untuk ibu hamil, oatmeal juga kaya serat protein, dan vitamin B6 yang baik untuk perkembangan otak bayi. Bonusnya, oatmeal juga bisa mengatasi konstipasi yang sering dialami ibu hamil.

7.Jeruk

Selain rasanya enak dan bisa membantu mengurangi rasa mual, jeruk kaya dengan kalium, vitamin C, dan asam folat. Ketiganya baik untuk mencegah cacat otak bayi di dalam kandungan.

sumber: Kumparan